心脑血管病人的生活体制
心脑血管病人的生活体制
系脑血管病是非常严重的老人疾病，心脑血管疾病在现代文明如此进步的今天成为人类的第一杀手，中轻年的发病率呈现大幅度增加的趋势，其危害之大是人们始料不及的，多少年轻有为的人英年早逝，给家人和社会留下永久的遗憾。
保持良好的睡眠。每天至少要保证6小时以上的睡眠才能让你身体各系统的功能得以完全的修复，尤其是神经系统。否则不仅会使记忆力减退，还会使心脑血管受损，从而引起疾病发生。
摄取充分的营养。新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。一定要控制脂肪摄入的总量。减少含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。这些化学物质不仅对心脑血管危害大，还会引起癌症的发生。
保持低盐饮食。目前这是保证血管功能的主要饮食建议。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性，容易发生心脑血管意外。
保持良好的情绪，学会减压。尽管工作压力大，也要学会面对和解决，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一点一点做的，不要为了工作完成的好而不顾及身体，偶尔的透支你能应付，长期的透支必然造成严重的后果，让你得不偿失。
控制好你的体重。肥胖是引发多种心脑血管疾病的主要原因。成人身高标准体重(kg)=身高(cm)-100，也可以使用体质指数(BMI)来计算，即BMI=体重(kg)[身高(cm)]，BMI=18.5～24.9为体重正常;BMI﹥25时为超重;BMI﹥30时为肥胖。家中应该备一个精准的体重计，天天量一下，这样能及时把握你的饮食不能过量。要知道正确的饮食习惯应该是早餐像皇帝(要丰富)，午餐像平民(要普通)，晚餐像乞丐(要少量)这样才能有足够营养而不长胖。
让自己多做户外运动，吸收新鲜充足的氧气。其实不仅大脑需要氧气，身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能，从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
选择运动的正确时间。清晨如果你要健身，最好做一些柔韧性强的运动，而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚，另外睡前也不应该做剧烈运动，否则会影响睡眠。同时运动也不能过量，当运动强度达到心率+年龄=170时即可。
当偶尔出现睡眠不好、平时易出汗、疲劳，上楼时乏力、胸闷气短时，不要只休息一下就认为万事大吉了，这是不够的，必要时应该去看医生，发现问题尽早治疗，因为这些症状足以说明你的心脏可能出现了问题。
如何治疗心脑血管病最好呢？北京生物诊疗中心医院的专家推荐三氧治疗。也称增氧治疗、臭氧治疗。臭氧自体血回输疗法是将患者的静脉血液，抽出一定数量（50-400），经医用臭氧气体处理后，回输体内，达到治疗某些疾病的方法。
